приєднатися

Мої 5 хвилин — це програма, заснована на концепції лагідного есенціалізму. Її мета — полегшити тобі життя, допомогти сфокусуватися на важливому.

У ній є баланс чіткості й натхнення, конкретних кроків і лагідних нагадувань. Усе без води і з класним вайбом.

Чому 5 хвилин? Бо це час, який тобі під силу виділити на себе, не зважаючи на зайнятий графік. Це 300 секунд, що можуть докорінно змінити те, як проходить твій день, і зрештою, життя.

Яким буде твій шлях

Я ЗАМАХАЛАСЯ І НІЧОГО НЕ ВСТИГАЮ

Постійно в загоні, почуваюся, мов білка у колесі й геть не маю сил. Не можу розслабитися та не розумію, як це зупинити.

Фокус: Видихнути

Зупинитися і зрозуміти куди я біжу, як тут опинилася і що з цим робити.

Розібрати справи, розставити пріоритети, скласти план дій та знайти той спосіб реалізації, що надихає.

Підтримка: Управляти не часом, а ресурсом

Практика доброго ставлення до себе, есенціалізм в планах та діях. Розмова з коучинею Інною Турчик про менеджмент ресурсів. Особиста підтримка та гайдинг Тані Пилипчук на менторській зустрічі * для пакету PRO

Я НЕ ЗНАЮ, ЧОГО ХОЧУ ВІД ЖИТТЯ

Здається, що живу той самий рік вдруге чи вдесяте, життя біжить по колії. Відчуваю, що змінилася, але як змінити своє життя, не знаю. Не задоволена тим, що маю, але не розумію, як розпізнати те, що хочуть інші від того, чого хочу саме я.

Фокус: Почути себе

Проаналізувати свої цінності й точки перетину з реальністю. Провалідувати власні рішення та шаблони поведінки. Сформувати уявлення себе та свого життя крізь призму важливого. Скласти план творення цього життя та визначити маленькі кроки, які можна втілювати уже сьогодні.

Підтримка: Цінувати себе

Робота над своїми переконаннями, плекання самоцінності. Розібратися, як сміливо дивитися у майбутнє. Ресурсна розмова з гештальт-терапевткою Наталкою Шпот про те, як цінності допомагають впоратися з дезорієнтацією під час війни. Особиста підтримка та гайдинг Тані Пилипчук на менторській зустрічі * для пакету PRO

ЗНАЮ ЧОГО ХОЧУ, АЛЕ НЕ МОЖУ ПОЧАТИ

Постійно здається, що зараз невдалий момент для змін. Сумніваюся у собі: що я таке придумала і хто я взагалі така? Зупиняють невдачі у минулому, страх осуду й сором перед оточенням. Не впевнена в успіху і не знаю чи готова ризикувати.

Фокус: Зрозуміти, що зупиняє і як почати рух

Промалювати різні сценарії: зрозуміти чого конкретно боюся і виробити конструктивні коупінг-механізми. Зрозуміти свій темп і ритм, спроєктувати шлях і скласти запасні плани. Створити стратегічний план реалізації змін та прописати дії, які можна втілювати вже зараз.

Підтримка: Вірити собі

Довіра до себе, нормалізація помилок, віра у свої спроможності розрулювати виклики життя. Ресурсна розмова з коучкою Вікторією Куманською про пошук свого покликання. Особиста підтримка та гайдинг Тані Пилипчук на менторській зустрічі * для пакету PRO

Що буде на програмі?

Усі матеріали розміщені в телеграм-каналі

БІБЛІОТЕКА З 12 ПОДКАСТІВ
● Лагідно й ефективно ● Як перестати робити все й почати робити важливе ● Фокус — твоя зброя проти забембаності ● Добре ставлення до себе ● Як зрушити з точки «Я нічого не роблю» ● Щастя ● Як ідентифікувати свої цінності та використовувати їх ● Періоди життя та чому це важливо ● Валідація цілей та їх здійснення ● Обмежуючі та надихаючі переконання ● Віра в себе ● Як не здаватися, коли не виходить
ЗАПИСИ ТРЬОХ РЕСУРСНИХ РОЗМОВ
1. «Менеджмент ресурсів та цілей через призму коучингових та майндфулнес практик» з коучкою Інною Турчик 2. «Цінності як спосіб впоратися з дезорієнтацією під час війни» з психотерапевткою Наталкою Шпот 3. «Покликання та нормалізація шляху його пошуку» з коучкою Вікторією Куманською
РЕФЛЕКСІЯ
добірка питань для глибинного самоаналізу

Як приєднатися?

1250 грн

приєднатися

І це спрацює?

приєднатися

Запрошені спікерки

Інна Турчик

коучка ICF, інструкторка з медитацій

Наталка Шпот

гештальт-терапевтка з 12 річним досвідом, викладачка Львівської бізнес-школи

Вікторія Куманська

коучка та наставниця експертів

програма

Мої п'ять хвилин

Перестань робити все і почни робити важливе💛

приєднатися